Wie du deine Anspannung beim Sprechen vor Publikum in unter 9 Minuten spürbar reduzierst.
Kostenloses Videotraining.
Nutze das erprobte 9-Minuten-Bühnen-Reset vor deiner Rede.
Das hier ist kein Rhetorik-Kurs. Dieses Training ist eine körperliche Vorbereitung, die genau dort ansetzt, wo deine Verkrampfung wirklich entsteht... und sie deutlich reduziert.
Viewchanger ist bekannt aus Coaching-Partnerschaften mit:
Vielleicht kennst auch du das?
- Du bist fachlich bestens vorbereitet, aber sobald du vor der Gruppe stehst, macht dein Körper dicht. Dein Puls rast, deine Stimme wird dünn, und je mehr du versuchst ruhig zu wirken, desto angespannter wirst du.
- Im Zweiergespräch überzeugst du sofort. Vor der Gruppe geht genau das verloren. Du wirst steif, redest schneller als du willst und schaust auf deine Unterlagen statt ins Publikum.
- Nach dem Vortrag denkst du: Ich habe nicht so kompetent gewirkt, wie ich eigentlich bin. Und beim nächsten Mal kommt zur Angst vor dem Auftritt auch noch die Erinnerung an das letzte Mal dazu.
- Schon Tage vorher kreist alles um den Termin. Du schläfst schlechter, das flaue Gefühl im Magen begleitet dich bis zum Moment, in dem du es hinter dich gebracht hast. Zwanzig Minuten Redezeit, die dir die halbe Woche rauben.
Damit bist du nicht allein. Denn genauso geht es vielen anderen Unternehmer:innen und Expert:innen, die sogar sehr oft vor Publikum sprechen. An deiner Expertise liegt es nicht. Aber dein Körper macht sein eigenes Ding, und genau das hat dir bisher niemand beigebracht zu ändern.
Die gute Nachricht:
Du kannst diese Verkrampfungen mit dem 9-Minuten-Bühnen-Reset schneller auflösen als du glaubst.
Und genau dort setzt dieses Training an: an deinem Körper, deinem Atem und deiner Stimme.
Lege direkt los und lerne die 7 Techniken, die deine Anspannung vor dem nächsten Auftritt spürbar reduzieren.
In diesem Training lernst du...
Wer dich durch dieses Training führt.
Hi, ich bin Christina.
Auch ich stand sehr oft vor Publikum während mein Herz raste und ich "schnell wieder weg" wollte.
Die Wahrheit ist: Ich war schon nervös wenn ich mit einer fremden Person sprechen musste. Diese lähmende Anspannung habe ich während meiner Schauspielausbildung vor etwa 30 Jahren abgelegt und kann die Zeit beim Sprechen vor Publikum nun wirklich genießen.
Und mal ehrlich: So sollte es ja auch für DICH sein.
Als Schauspiel- und Moderationstrainerin coache ich Führungskräfte, TEDx-Speaker und Gründer:innen in der Region Heilbronn, die bei ihren Vorträgen und Keynotes genauso souverän und kompetent rüberkommen wollen wie im persönlichen Gespräch.
Die 7 Techniken aus diesem Videotraining haben bereits Hunderten von Menschen dabei geholfen, ihre Anspannung beim Sprechen vor Gruppen in Freude am Auftritt zu verwandeln.
Und genau das wünsche ich mir auch für dich.
Deine Motivation und dein Fachwissen bringst du mit.
Die Werkzeuge, damit das auf der Bühne auch ankommt, bekommst du hier.
Als mehrfach zertifizierte Schauspiel- und Moderations-Trainerin verhilft dir Christina zu mehr Freude an deinem Auftritt.
Nach Jahren des Zögerns, unzähligen Kommunikationsschulungen und Coachings habe ich dank der wunderbaren Christina endlich gelernt, mich auf der Bühne so zu zeigen, wie ich wirklich bin.
Diese Erfahrung hat mich nachhaltig verändert.
Was dich im Training erwartet.
Diese 7 bewährten Techniken lernst du im 9-Minuten-Bühnen-Reset.
1. Körper aktivieren.
Dein Körper steht vor einem Auftritt auf Alarm. Alles ist angespannt, deine Muskeln sind verkrampft, dein Atem flach. In diesem Zustand kannst du weder klar denken noch frei sprechen.
Mit einer gezielten Bewegungsübung bringst du deinen Körper dazu, den Stressmodus abzuschalten und Energie freizusetzen, die du auf der Bühne brauchst. Du verwandelst deine Angst in Glücksgefühle um.
2. Selbstbewusstes Standing.
Kennst du das Gefühl, vorne zu stehen und den Boden unter deinen Füßen nicht mehr zu spüren? Als würdest du schweben, aber im negativen Sinne.
Diese Übung holt dich in Sekunden zurück. Du spürst wieder, wo du stehst, und dein Nervensystem bekommt das Signal: Ich bin sicher. Hier passiert mir nichts.
3. Bauchatmung und Zwerchfell.
Viele Menschen atmen vor Präsentationen viel zu flach.
Die Luft bleibt im Brustkorb stecken und kommt gar nicht erst dort an, wo sie zum Sprechen gebraucht wird: im Zwerchfell.
Mit drei bewussten Atemzügen aktivierst du die Muskulatur, die dafür sorgt, dass deine Stimme auch im großen Raum trägt.
4. Stimme verankern.
Eine Stimme, die nur im Kopf sitzt, klingt dünn und kraftlos. Besonders unter Druck verliert sie an Volumen und Wärme. In dieser Übung lernst du, deine Stimme im Körper zu verankern, sodass sie resonant und tragfähig klingt.
Viele Teilnehmer*innen sagen danach: So habe ich mich noch nie gehört.
5. Lippenflattern
Locker, ohne Druck. Diese Übung aktiviert gleichzeitig dein Zwerchfell und deine Lippenmuskulatur.
Beides brauchst du, um ökonomisch und deutlich sprechen zu können.
Klingt simpel, wird aber von Sängerinnen und Schauspielerinnen täglich als Stimmaufwärmer genutzt, weil es sofort wirkt.
6. Die Korkenübung.
Sprich deinen Eröffnungssatz fünfmal mit einem Korken zwischen den Zähnen, dann einmal ohne.
Den Unterschied wirst du sofort hören: klarer, präsenter, mit mehr Führung in der Stimme.
Diese Übung schärft deine Artikulation so effektiv, dass viele Teilnehmer*innen sie vor jedem wichtigen Auftritt wiederholen.
Viele Teilnehmer:innen sagen danach: So habe ich mich noch nie gehört.
7. Die Powerpose.
Du entscheidest, mit welchem Gefühl du die Bühne betrittst. Begeisterung? Ruhe? Entschlossenheit?
Diese letzte Übung hilft dir, genau diese Emotion bewusst zu aktivieren, bevor du deinen ersten Satz sprichst.
Denn dein Publikum spürt, wie du dich fühlst, bevor es hört, was du sagst.
Was andere Kund:innen über die Zusammenarbeit mit Christina sagen
Einfach WOW! Zwei Stunden lang habe ich mit Christina intensiv an meiner Stimme, meinem Mindset, meiner Haltung, Körpersprache und meinem Glaubenssatz gearbeitet.
Alles, um den Workshop mit voller Energie zu moderieren und meine wichtigsten Kunden mitzureißen!
Dank Christinas Training fühlte ich mich vor 500 Menschen sicherer als je zuvor. In nur 2 Stunden verbesserte ich meine Performance enorm. Ihre Tipps halfen mir Bühnenstress positiv zu nutzen und klarer sowie ausdrucksstärker aufzutreten
Maximilian Schuller
Manager Qualität und Umwelt, dm-folien GmbH
Christina hat die Speaker unseres TEDxHeilbronn Events professionell vorbereitet und gecoacht. Mit ihrer ansteckenden Energie, ihrem fundierten Fachwissen und ihrem präzisen Feedback zu Präsenz, Stimme und Storytelling konnten die Speaker enorm profitieren.
Tobias Dorsch
TEDx Organizer, TEDxHeilbronn
Ins kalte Wasser springen, aber im geschützten Raum. So viel Input und Lernerfolge. Das übertrifft nach bereits wenigen Wochen alle meine Erwartungen.
Linda Oppel
Interne Kommunikation, DHBW CAS
Das Präsentationstraining von VIEWCHANGER hat mir neue, wertvolle Impulse geliefert. Das präzise Feedback zu Körpersprache und Stimme war praxisnah und sofort umsetzbar.
Die spielerischen Impro-, Rhetorik- und Schauspielübungen haben nicht nur Spaß gemacht, sondern mir auch spürbar mehr Authentizität und Leichtigkeit auf der Bühne gegeben.
Dr. Tim Fritzenschaft
Leiter Peopel, Culture & Strategy bei
INTERSPORT Deutschland eG
Das Präsentationstraining von VIEWCHANGER hat mir neue, wertvolle Impulse geliefert. Das präzise Feedback zu Körpersprache und Stimme war praxisnah und sofort umsetzbar.
Das Coaching mit Christina war für mich eine echte Bereicherung.
Sie hat mir nicht nur geholfen, meinen Leitfaden zu schärfen und meine Stimme gezielt einzusetzen, sondern mir auch Werkzeuge gegeben, die ich direkt vor dem Auftritt anwenden konnte.
Das Wertvollste aber:
Sie hat mir Mut gemacht und mein Selbstvertrauen spürbar gestärkt.
Isabel Dörr-Nill
Projektleiterin KI Salon, IPAI Foundation
Was Christina Lopes besonders macht, ist nicht nur ihre Expertise – sondern ihre Fähigkeit, Menschen wirklich in Bewegung zu bringen.
Sie schafft es, komplexe Themen wie Präsenz, Wirkung und Kommunikation auf eine Art zu vermitteln, die sofort greifbar wird. Keine Theorie, die im Raum stehen bleibt – sondern Impulse, die direkt ins Handeln führen.
Ihr Ansatz ist klar:
Ein Workshop mit ihr ist kein klassisches Training. Es ist ein Erlebnis, das bleibt – und wirkt.
Christine Rittner
Business Angel
Zwei unvergessliche Tage voller Überraschungen. Improvisation öffnet sanft, aber garantiert verschlossene Türen und zeigt uns neue Sichtweisen auf das Wir und das Ich. Fantastische Eindrücke mit Langzeitwirkung. Danke Christina für Deine unglaubliche Arbeit!
Daniel Pees
Geschäftsführer, Loos & Partner
Ich hätte mir früher nicht zugetraut, ein Event - wie letztens - souverän zu moderieren. Durch Christinas Impro-Kurse habe ich gelernt, Unsicherheit auszuhalten und aktiv zu nutzen. Ich höre genauer zu, nehme schneller an, was da ist und traue mich, daraus etwas entstehen zu lassen. Das wirkt nicht nur auf der Bühne, sondern verändert auch, wie ich im Alltag und im Job auftrete.
Tatjana Wolf
Supporting Organizations in Transformation with Psychology and Empathy
MHP - A Porsche Company
Dein nächster Schritt.
Im 1:1-Gespräch bist du kompetent und gelassen. Vor der Gruppe plötzlich nicht mehr? Das lässt sich ändern.
Kostenloser Live‒Workshop in Heilbronn.
Angstfrei vor Publikum sprechen.
Trainiere live mit Methoden aus dem Schauspiel und Improtheater. Sodass du nicht nur Techniken kennst, sondern sie in deinem Körper verankerst und jederzeit abrufen kannst.
Erlebe an einem Abend, wie sich ein Auftritt anfühlt, wenn Anspannung in Energie umgewandelt wird. Statt in Starre.
Übe vor einer kleinen Gruppe in geschütztem Rahmen. Damit du in dem Moment, in dem es im echten Leben zählt, weißt: Das habe ich schon gemacht. Ich kann das.
Hunderte Teilnehmer:innen haben mit den Methoden aus diesem Live-Training ihre Redeangst aufgelöst. Bist du dabei?
Nächster Termin: Dienstag, 16. Juni 2026 in Heilbronn.
2 Stunden-Workshop. Begrenzte Plätze.
Du bist fertig mit dem Training? Und fühlst du den Unterschied?
Nutze dieses Formular, um mir ein Feedback auf das Training zu geben.
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Da du nun hier unten angekommen, sagt mir mein Bauchgefühl, dass du mir höchstwahrscheinlich eine Feedback-Nachricht sendest. Dafür möchte ich mich jetzt schon bedanken.
Danke.
Christina Fernandes Lopes
Schauspieltrainerin
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So ginge es auch.
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